ladnie ladnie

dextro schodzi?? no ładnie, nawet się nie spodziewałem ja to bym chciał trecowe bcaa w prochu, ale smakowe! na razie mam suple, bcaa activlabu, Nitro2, jakiś spalacz też activlabu chyba tylko kurde split mi nie pasuje wszedłbym na hst,ale głupio tak po 3tyg. splitu ---- Six Star PS N.O. Fury 552 g 84PLN to dobre ponoć zresztą to samo co 2x [...]

Hades - no może może zobaczymy jutro kasteta - to ładnie idziesz na tym hst

no ładnie ale o 9.00 rano wyszedłem przed dom w krótkim rękawku to ziiiimmmny wiatr mimo wszystko był

kasteciq: ja tylko animal pak, nano vapor, growth factor, anabolic window, ultra whey pro i to chyba tyle a po tym pykne jeszcze raz novedexa bo ladnie mi spadlo fatu z sutow chociaz i tak jeszcze troche tego jest a na jablka sie nigdy nie przezuce, szkoda zdrowia Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-04-03 12:35:10

no ładnie straszą mnie, jak ja zasnę? zboki

cześć dziewczyny słuchajcie: po 1) zrobiłem ttrening po 3-4godzinach snu, chyba to był błąd po 2) zrobiłem tylko wiosło, drążek, 4 serie na biceps a potem 22min aero, na więcej nie miałem sił... w wiośle sztangielką poszło: 6x54kg 8x46kg 10x36kg 15x26kg już trochę ciężko idzie wiosło, wg Was dalej starać się zwiększać kg, czy np, za tydzień [...]

nie bądź taki skromny wtedy też nie chciałeś a plery ładnie zbudowałeś

dobry egzotyczni ludzie powiedzcie no mi tu ladnie gryz z was kiedys ktos winko ??

Kochane wyjeżdżam dzisiaj na dłuższy weekend, więc będzie przez ten czas bez spowiedzi. Obiecuję się pilnować i wszystko ładnie układać. Będzie to wyzwanie jeśli rozumiecie co mam na myśli mówiąc "jadę do Babci" ;) ale damy radę :)) w poniedziałek się melduję

Ja prowadzę Pilates ;-) i ja w teorii wszystko ładnie wiem, i o technice i o głębokich mięśniach brzucha, ale ja po prostu swoich mięśni nie czuję na tyle, żeby to miało jakiś sens - podpytam jeszcze koleżanki, która ten Pilates prowadzi dłużej ode mnie. Napinam mięśnie maksymalnie jak mogę (widocznie jednak niewystarczająco), brzuch mam twardy, [...]

Został mi ostatni tydzień treningu A/B by Obli i w środę mam spotkanie z Sebą - pomogłabyś mi coś z kolejnym treningiem? :-)

DT/ trening 7./ tydzień 3. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-21 1) chleb żytni, placek (mąka owsiana, jajca 2) ryż jaśminowy, odżywka, migdały, wiórki kokosowe trening 3) banan, jabłko, odżywka, jogurt naturalny, migdały 4) ryż jaśminowy, pierś kurza, olej rzepakowy 5) [...]

w piątkowym WL podkreślam %-) dokładaj ciężaru cały czas i jak nie wyrobisz zejdź na 3x8 i dalej jedź O a ja Ci właśnie na fb linki wysłałam :-P Dobrze będę dokładać a jak %-) DT/ trening 10./ tydzień 4. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-28 Aktywność: 2h fitness trening [...]

Robię najszybciej jak umiem, ale to nie jest szybko - na razie /-)_ O WL pamiętam, mam wszystkie notatki ładnie zapisane :-)) Hyh... nie sądziłam, że jeszcze kiedyś polubię ziemniaki, ale w niedzielę i dzisiaj to dałabym się za nie pokroić. 300g poszło za jednym zamachem %-) Arphiel, dałabyś radę a w razie czego to jest zawsze złota rada - jak [...]

18.03 Z trenerem, poleciał drugi trening klatki w tym tygodniu razem z łapami 1. Rozpietki na bramie z ziemi 3x20/15 2. Rozpietki na bramie z góry w oparciu o ławkę 3x15/12 3. Wyciskanie na hamerze z dołu 4x15/12 4. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x10/6 + dropset 5. Uginanie ramion na hamerze 3x20/15 + 6. Pompki na hamerze (triceps) 3x20/15 7. [...]

ja jeszcze polece make z ciecierzycy, jest smaczna i ma duzo nialka czyli jeszcze ci ladnie podbije bilans :-)

heloł, nie falstartu nie ma, tylko tak jakoś dzien mi się rozłazi i nie mam inspiracji do notatki. nadrrabiam:-) niedziela: DNT łyżwy (2,5h )i mobilizacja rano, szauuu dieta: (na oko) śniadanie: 20 g płatków jaglanych, 2 jaj, łyżeczka kakao obiad: kurczak w sosie z mleka kokosowego, ryż, warzywa, łosoś łyżwy kolacja: kubeczek jogurty chudego, [...]

[...] sie zalamalam totalnie. Poglebilo to moje ED, juz nie mialam jak spalac nadwyzki kalorycznej i chyba wszyscy wiemy jak sie to skonczylo Na szczescie, moje kolano bardzo ladnie wspolpracuje. Dbam o cwiczenia. Nadal pozostaje w miare aktywna. Po niespelna tygodniu od kontuzji wrocilam na "trening". Dostalam zielone swiatlo od lekarza. [...]

spoko, przynajmniej coś się dzieje %-). jakoś ostatnio nie mam "serca" do wypisek. przez ostatnie 2 dni chodziłam jak zombie, bez energii...także treningi zrobione trochę na zasadzie "idem, bo muszem"....chociaż nie, wczoraj klatka weszła ładnie, ale nie chce mi ise kopiowac wypiski, sory %-) trochę mnie tylko kolano dobija, bo juz było dobrze, a [...]

Ładnie jest, przemebluj diete zwiększ ww do 160g i obniz tłuszcz, możesz tez dodac kosztem tłuszczu 10g białka